תפריט שבועי לתינוק לגילאי 9+ חודשים
גיל 9+ | מרקם גס / אוכל אצבע
סה"כ 3 ארוחות מזונות מגוונים+ כ 3 ארוחות חלב אם או תמ"ל
אזהרה! אף תינוק בעולם לא קרא את התפריט שכתבתי. כך שאם זה לא מתאים לו/לכם מכל סיבה, אל תנסו להלחם בזה :)
| סדר יום | ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| מתעוררים | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל |
| שנת בוקר | |||||||
| ארוחת בוקר | מעדן שיבולת שועל ביתי | דייסת "במבה" | דייסת כוסמת + פרי | מחית תפוז תפוח תמר וקוקוס | מעדן אורז | מחית בננה אבוקדו נקטרינה | מחית פירות וגזר |
| לפני שנת הצהריים (אם נדרש) | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל |
| שנת צהריים | |||||||
| ארוחת צהריים | תבשיל בשר טחון ופתיתים+סלט קצוץ( שמרו מנה למחר) | תבשיל בשר טחון ופתיתים+סלט קצוץ | קציצות סלמון אפויות +פסטה בעגבניה מגורדת (שמרו מנה למחר) + סלט קצוץ | קציצות סלמון אפויות +פסטה + סלט קצוץ | מרק עדשים כתומות וירקות (שמרו מנה לערב של מחר) | תבשיל קינואה ועוף (שמרו מנה למחר) | תבשיל קינואה ועוף |
| ארוחת ערב | דייסת פולנטה | סלט קוסקוס עם ירקות מגורדים על פומפיה | סלט קוסקוס עם ירקות מגורדים על פומפיה | דייסת כוסמת + פרי | אבוקדו מעוך עם ביצה. מוגש לצד קרעי לחם ועגבניה מרוסקת | מרק עדשים כתומות וירקות | כריך עם ממרח עדשים ועגבנייה מגורדת |
| לילה טוב | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל |
- בגיל הזה סביר שיהיו 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל ועוד 3 ארוחות של מזון ביתי במרקם המתאים לתינוק. יש לשמר על צריכה מינימלית של 2 ארוחות חלב אם או תמ"ל עד גיל שנה לפחות ולזכור כי כל תינוק מביע צרכים שונים על פני היממה.
- במידת הצורך ניתן להוסיף פרי חתוך בין הארוחות תוך הקפדה על הרגלי אכילה ואכילה שאינה תוך כדי משחק או פעילות.
- זכרו! נכון לתינוק לאכול מספר קטן של ארוחות טובות ויעילות בניגוד למצב של אכילה מתמשכת על פני היממה של ארוחות קטנות ורבות.
- יתכן ותתוסף גם אכילת חלב אם או תמ"ל בלילה.
