1/3 כוס שיבולת שועל דקה

2 חלבונים

3/4 כוס חלב שקדים

1/2 כוס פירות יער קפואים

1/2 כפית תמצית וניל

1/2 כפית אבקת אפיה

1 בננה פרוסה

חמאת בוטנים טבעית

להכנת עוגה "מתוקה" יש להוסיף 3 כפות סילאן