מה אוכלים לפני שהולכים לגן? מה כדאי לתת לתינוק

שתפו את המתכון ב:
דרגו את המתכון

נכתב על ידי עדי אפרתי רסולי.

מה כדאי לתת לתינוק לאכול – לפני שהולכים לגן?

לא האמנתם, אבל הרגע הזה הגיע הנה מתחילה לה השנה החדשה.

בין אם זו הפעם הראשונה או שזו החזרה אחרי חופשה, כדאי להיערך מראש לארוחות הבוקר של הפעוטות.

קבלו את “טרום ארוחות הבוקר” הנבחרות, כאלו שיספקו מנה קטנה ומזינה באפס זמן עבודה.

עד גיל שנה תינוקות נדרשים לחלב אם או תמ”ל. זו כנראה תהיה גם הארוחה הראשונה שלהם ביום וסביר שתשביע אותם עד לארוחת הבוקר שתוגש בגן.

אם גמלתם כבר מחלב האם או התמ”ל, זה הרגע לחשוב על הארוחה שלפני הגן.

האם כל הפעוטות צרכים לאכול לפני הגן?

אם הפעוט שלכם מבקש לאכול, כמובן שתגישו. בחרו את סוג המנה המועדף עליכם ועליו והקפידו שזו תהיה מנה בינונית עבורו ולא כזו שתשביע אותו גם מעבר לשעת ארוחת הבוקר בגן.

אם הפעוט שלכם לא מביע עניין באוכל בשעות הבוקר בבית, כדאי שתגישו מנה קטנה ומזינה בתקופת ההסתגלות לגן.

בימים הראשונים של הסתגלות למערכת חדשה, עשוי הפעוט לאכול בצורה שונה ממה שנהג בבית. הארוחה הקלה שתגישו בבית תאפשר לו להיות פנוי להסתגלות בשעות הבוקר, גם אם טרם הסתגל וטרם אוכל בצורה יציבה בגן.

ארוחת הבוקר היא הרגל חשוב לחיים! שוברת את צום הלילה ומתחילה להניע את הגוף.
בשנות החיים בהם הילדים נמצאים שעות ארוכות בגן / בית ספר, זו הזדמנות נוספת לחשוף אותם להרגלים בריאים ולמגוון מאכלים שהם לאו דווקא מקבלים בגן.

הקונטיננטלית

הארוחה הקלאסית והמהירה להגשה לתינוק, לא מצריכה הרבה זמן או מחשבה.

ארוחת בוקר לתינוקות - מתכון לארוחה קונטיננטלית | המתכוניה לתינוקות
ארוחה מהירה, הדרך שלכם לגוון את מגוון הממרחים שהתינוק אוכל ומכיר. צילום :אריאל גרץ

מרכיבים:

  • כריך מלחם משתנה (פיתה/לחם/לחם מלא/צנים)
  • ממרח מגוון – טחינה/חומוס ביתי/פסטו/גבינה לבנה
  • פרי או ירק

יתרונות:

מהירות ההכנה : 1-2 דקות הכנה

גיוון: כאן תוכלו לשלב ממרח שאינו מוגש באופן תדיר (או בכלל לא..) בגן.

גיוון הממרחים חשוב על מנת לשמר את הפתיחות לטעמים ועל מנת לספק מקורות תזונתיים שונים.

ארוחה מהירה, הדרך שלכם לגוון את מגוון הממרחים שהתינוק אוכל ומכיר.

מוזלי תינוקות – המנה המרעננת

תמורת דקה נוספת של עבודה על הבוקר, תוכלו ליצור מנה מגוונת עם פירות העונה.

ארוחת בוקר לתינוקות - מתכון למוזלי לתינוקות | המתכוניה לתינוקות
ארוחת בית קפה, בהשקעה קטנה.
צילום: אריאל גרץ

מרכיבים:

  • יוגורט טבעי ללא תוספת סוכר, 3-5% שומן. מקור לחלבון סידן וויטמין D
  • פרי טרי, מסוג אחד או ויותר, יש לחתוך סמוך לאכילה ע”מ לשמר את ויטמין ה c שבפרי.
  • פצפוצי אורז חום ללא תוספת סוכר או מלח. יאפשרו לתינוק לשבוע מהמנה, יספקו מרקם קריספי בכל ביס ומהווים תחליף ראוי לדגני בוקר אחרים המכילים סוכר מלח ושאר רכיבים מיותרים.

יתרונות

ישנם יתרונות תזונתיים רבים במנה המתווספים לאופציה לאכילה של מנה דומה של הורה וילד.

חסרונות (או מה לעשות כדי שלא יהיה פה חסרון)

האכילה כנראה תהיה אכילה עצמאית, לכן פנו עוד 5 דקות בבוקר כדי שהעצמאות לא תהיה מתסכלת (עבורכם) ויהיה מספיק זמן כדי לנקות את התינוק בנחת.

המנה שמצריכה עוד דקה בבוקר. מתאימה לימות הקיץ ולמי שיש דקה פנויה לנקות את בגדי התינוק.

מעדן שיבולת שועל, טבעוני.

ארוחת בוקר לתינוקות - מתכון למוזלי לתינוקות | המתכוניה לתינוקות
מתכון בזק לדייסה קרה. מכינים היום ואוכלים מחר בבוקר. צילום: אריאל גרץ.

מרכיבים:

  • שיבולת שועל,
  • משקה צמחי (סויה, אורז, שקדים)
  • פרי טרי.

יתרונות

הכנה ראש!

הרכבה המגוון של המנה יספק עושר תזונתי ותהווה תחליך מזין למעדני חלב.

חסרונות

היתקשנו למצוא, ובכל זאת, אם אתם מוטרדים מאכילה עצמאית, שלבו את המנה הזו בבוקר שיש לכם כמה דקות נוספות כדי שלא תהיו מוטרדים מהלכלוך שנוצר.

רוצים מתכון למעדן שיבולת שועל? לחצו כאן

מתכון בזק לדייסה קרה. מכינים היום ואוכלים מחר בבוקר.

ארוחת קפה ומאפה

ארוחת בוקר לתינוקות - מתכון מאפה בייתי לתינוקות | המתכוניה לתינוקות
מאפה בייתי בקריצה מלוחה, מאפשר ארוחת בוקר מהירה. צילום: אריאל גרץ.

מרכיבים :

שלבו במטבח מאפים בהם בחרתם את מרכיבי המתכון. תוכלו לשלב במתכון גבינה קשה כמקור לסידן, קמח מדגנים מלאים או תערובת קמחים וכן להשפיע על תכולת השומן במנה.

ומה שותים ? מים כמובן:-)

יתרונות:

הכנה ביתית המאפשרת שליטה במרכיבי המתכון.

העדר חומרים משמרים וחומרי טעם

הכנה מראש

שילוב מקורות חיוניים בתפריטו של התינוק

לצד המאפה הפריך תוכלו להגיש מטבל טחינה/אבוקדו או גבינה

חסרונות

תכלס, לא מצאנו…פרט לעובדה שזה טעים ואולי תצטרכו להישמר בעצמכם.

מאפה ביתי הקריצה מלוחה, מאפשר ארוחת בוקר מהירה.

ארוחת הדגל! שלוליות גבינה

ארוחת בוקר לתינוקות - מתכון לשלולת גבינה לתינוקות | המתכוניה לתינוקות
נאמר כבר הכל. מנת הדגל ! צילום : אריאל גרץ

מרכיבים

גבינה, קמח לבן או כוסמין, ביצה  (ניתן גם להפוך את המנה לטבעונית)

יתרונות

הכנה מראש! מכינים בערב את המנה, אוכלים בבוקר.

מנת הדגל מז’אנר “המנה בביס” בכל ביס שהילד אוכל הוא זוכה לקבל את כל אבות המזון.

ליד המנה הזו הגישו פרי או ירק טרי ותקבלו עושר תזונתי.

חסרונות

אנחנו יודעים שאתם רגילים לאכול את זה חם מהמחבת. במקרה הזה נדרשת הכנה מלאה מראש, אין להכין את הבלילה בערב ולטגן בבוקר, אבל! זה ממש טעים גם קר.

רוצים מתכון לשלולית גבינה? לחצו כאן

שלוליות גבינה- מככבות בבוקר וגם בערב, ניתן להכין מראש. צילום: אריאל גרץ

בוקר אקספרס!

לכולנו יש בקרים פחות מוצלחים, התעוררתם רגע אחד מאוחר מידי, החלפתם כבר חיתול ושנייה אח”כ הוא עשה בו את “את מספר 2”. אתם לא מוצאים את הטלפון שלכם וגם את המסמך שהייתם אמורים להביא היום לעבודה. זה הבוקר להעזר בארוחה מהירה.

מרכיבים:

יוגורט טבעי/ מעדן ללא סוכר/משקה פרוביוטי, חצי-רבע פרי חתוך.

יתרונות

זה מהיר! ותינוקות נהנים מהבקבוק הקטן והיכולת לשתות בעצמם

חסרונות

משקה פרוביוטי ,כמו כל  מוצרי החלב, יכול להשתלב בתזונתם של תינוקות לאחר ביסוס ארוחה עשירה בברזל וסביב לגיל 9 חודשים עם הוספת ארוחת המוצקים השלישית לתפריט. משקה זה מכיל תוספת סוכר  ואינו מהווה ארוחה בפני עצמו שלבו אותו בתדירות נמוכה ולצד מרכיבי ארוחה נוספים.

לבקרים “לא זורמים”,כאשר הדברים קצת מתעכבים. ארוחה מהירה. צילום: אריאל גרץ

לבקרים “לא זורמים”,כאשר הדברים קצת מתעכבים. ארוחה מהירה. צילום: אריאל גרץ

שתהיה לכם קליטה מהירה ונעימה. שמחשבות הגעגוע יוחלפו במהרה בתמונות של פעוט מחייך ושמח בגן.

שתהיה שנה טעימה רגועה ובריאה לכולנו!

 

שתפו את המתכון ב: