קציצות טופו וקינואה ברוטב לימוני
לקיצור תהליכים- אפשר לבשל במים (מתובלים אם תרצו) ולהשתמש בפסטו קנוי
אלרגני: גלוטן
מאפינס בטטה
לגיוון תוכלו להמיר את הבטטה בתירס/ברוקולי/תרד מאודה.
עוגיות חמאת בוטנים שוקולד ציפס – המתכוניה
ממתקים ומתוקים , הם באחריותנו כהורים. אנחנו נחליט מתי וכמה מהם כדאי להגיש לילדים. יש כמה כתבות שתוכלו לקרוא בנושא באתר. אם החלטתם שיש מתוק 🙂 כוונו לכזה שהכנתם בבית.
מיטבולס
אם תרצו תוכלו לגוון את מקור הבשר – בתערובת שבין הודו עוף ובקר. הודו הוא הבשר המומלץ ביותר בשל תכולת שומן נמוכה ורמת ברזל גבוהה. ספגטי זו הצורה הכי מאתגרת לאכילה. התחילו דווקא עם פסטה מסוג "ביסלי"
לביבות ברוקולי וקישוא
לביבות במרקם מעורב, מצוינות לעידוד הלעיסה והכרה של התינוק עם היכולות שלו בפה.בשלבים הראשונים הגישו את זה לצד מנה במרקם מוכר וידוע.
פסטה כוכבים שמנת, בטטה וגזר
בולונז פתיתים
כדי להמיר את המנה לצמחונית אך מכילה חלבון, שלבו במקום הבשר, כוס של עדשים כתומות, ירקות או גרגרי חומוס. עדשים *כתומות* יתבשלו היטב עם הפתיתים. גרגרי חומוס או עדשים ירוקות יידרשו בישול מקדים ושילובם במנה כאשר הם כבר כמעט רכים.
לחמניות גזר וקנמון
כדאי להגיש לצד ירק טרי, כדי לספק מקור לויטמין C.
פנקייק ללא ביצה – טבעוני
פנקיקי ניתן לקחת בקלות מחוץ לבית. במתכונים טבעונים גם אין צורך בקרור. תוכלו להתיחס אליו כביס ל"סנדויץ" ולמרו בין שתי שכבות ממרח כמו חמאת בוטנים, שקדים או טחינה.