מאפינס גזר וקישואים
שילובים של ירקות מאפשרים גמישות בטעמים, גוונו את הירקות בכל פעם שאתם מכינים. מתכונים שמבוססים על פירה, מאפשרים לעיסה בינונית מתקדמת, כז שיש בה קרום חיצוני שמצריך תנועות משמעותיות לצד התוכן הפנימי שאחיד במרקם שלו.
אלרגני: גלוטן
מאפינס גזר ותפוח
מאפינס מהיר שטוחנים הכל יחד.
קציצות בטטה
הגישו לצד ירק טרי שיהווה מקור לויטמין C.
לביבות תפוח עץ וגזר
הגישו לצד יוגורט או טחינה. תוכלו לשמור את זה במקרר 2-3 ימים
מאפה פילו גבינות ותרד
בצק פילו, אחרי שתכירו, תאהבו ממש 🙂 אתם שולטים במקור וכמות השומן בבצק! את החצי השני של הבצק, תוכלו למלא באותה תערובת גבינות, ולתבל באורגנו ועגבניות ליצירת מאפה פיצה. הבצק לא ניתן להקפאה חוזרת, מצד שני, מאפה מוכן תוכלו להקפיא ולחמם בהמשך.
פסטה סלק "עצלנית"
הקפיאו חצי מכמות הרוטב. תוכלו לשמור כחודש בהקפאה ולהפשיר בקלות בסיר/במיקרוגל. לצד הפטסה תוכלו להגיש ירק טרי וחלבון כמו גרגרי חומוס, טופו בשר או דג
לביבות חומוס וירקות
מנה עשירה בחלבון, הגישו לצד ירק טרי שיהווה מקור לויטמין C. מעדיפים לאפות? חממו תנור ל 180 מעלות. הניחו על נייר אפייה משומן לביבות והכניסו לכ 15 דקות. היפכו עד השחמה ובתאבון 🙂
פשטידת פסטה
הגישו לצד ירק טרי שיהווה מקור לויטמין C.
פסטה עם קוביות פילה עוף ברוטב עגבניות
מנה מהירה שהיא ארוחה שלמה. הגישו לצד סלט קצוץ.