מאפינס קישואים ויוגורט
אפשר להחליף את הקישואים בתירס, תרד, וכו׳.
אלרגני: חלב
מאפינס פיצה עם פסטה
את המתכון הזה תוכלו להכין משאריות של פסטה שעמדה במקרר, או להכין פסטה במיוחד בשבילו. לאורך השבוע אני משתדלת לגוון את צורות ההגשה – ואם תסתכלו על המרכיבים, יכול להיות שהגשתם אותם אתמול בארוחה – אבל בצורת הגשה שונה.
פשטידות אישיות של אורית הלר
השתמשו במתכון כבסיס לפשטידה, תוכלו לגוון בירקות שונים. *אורית הלר דיאטנית קלינית, מנחת סדנאות בישול בריא ומלווה משפחות במעבר לבית בריא.
לחם פולנטה
מאפינס חביתה של קרן ברכיהו
ארוחת בוקר או ערב , לצד סלט קצוץ וטחינה. שילוב של עוד חתיכות יאתגר (לטובה) את האכילה.
לביבות תפוח אדמה ומנגולד וצזיקי
מאפינס גבינות וזיתים מושלם ורך
לביבת ארוחת בוקר
פנקייקים מהסוג הזה הם ארוחה שלמה שהכנתם ברגע. אפשר להכין גם ערב קודם ולשמור במקרר או אפילו בהקפאה. שימו לב לגוון מידי פעם את המרקם ע"י שינוי מידת המעיכה של הבננה.
מאפינס שוקולד בריאים
העדיפו עוגות ביתיות, כך תוכלו לשלוט בכמות הסוכר המוסף.