עוגיות טבעוניות מקמח שקדים וטחינה
אלרגני: שקדים
כדורי תמרים של אורית הלר*
*אורית הלר דיאטנית קלינית, מנחת סדנאות בישול בריא ומלווה משפחות במעבר לבית בריא.
ארוחה בסיר אחד: פרגית עוף עם אורז ירוק
אם גם אתם, כמוני, מרגישים לפעמים שכל אחד אוכל משהו אחר, נסו להכין מנה כזו כאשר מגיעים אורחים. או הפוך. תכינו את המנה ואז תזמינו. כדי ששולחן האוכל "יהיה בתנועה" של גיוון מתכונים. חשיפה מגוונת, היא הדרך להגדיל את המגוון הנאכל הסופי, של כל אחד מהילדים. אם יש לכם ילדים בררנים, מזמינה אכם להרצאה שמתאימה […]
מחית תפוח קיווי
קיווי עשוי לעורר תגובה אלרגית. אין צורך להימנע או לחשוף בגיל מאוחר, אולם יש לשים לב לתגובה חרגיה כמו : פריחה/שיעול חריג/נפיחות/הקאות /שלשול
פנקייק תפוח ושיבולת שועל טבעוני
אוכל אצבע טבעוני, מושלם לארוחת בוקר או ערב ואפילו ליציאה לפיקניק. תוכלו גם להקפיא!
מאפינס תפוחים רך עם שקדייה ושיבולת שועל
מתכון עשיר בוויטמינים ויספק גם מקור שומן לארוחה.. הגישו כארוחה בוקר לצד יוגורט/משקה צמחי.
מאפינס אוכמניות וקוקוס
תוכלו להשתמש במתכון זה כמתכון בסיס ולגוון את הפרי בתוכו. מאפינס נשמרים היטב בהקפאה!
דייסת קינואה
קינואה עשירה בויטמיני b ותכולת החלבון בה גבוהה ביחס לדגנים אחרים. כדי להעשיר את המנה תוכלו לבשל על בסיס חלב סויה.
עוגיות בריאות
מדובר בגרסה בריאה לעוגיות שאפשר לקרוץ בכל מיני צורות עם הילדים, בלי לחשוש שיכניסו לפה. טבעוני לגמרי. לא מאוד מתוקות, קחו בחשבון.