אורז ירקות ועדשים שחורות
תבשיל בסיר שמכיל את כל אבות המזון. הגישו לצידו ירק טרי או סלט וטחינה. תוכלו לשנות את המרקם עי הוספת מים לבישול למרקם של "נזיד".
מרקם: מעורב
תבשיל פתיתים וירקות
מנת הדגל של בן גוריון, יכולה בקלות להשתדרג למנה עם טעמים מגוונים. נקפידו לגוון את הצורה של הפתיתים, ואת הירקות אתם מוסיפים.
קציצות עוף ברוטב צהוב
קציצה שהיא ארוחה מלאה, רק תוסיפו סלט ירקות קצוץ טרי בצד.
מגולגלת – טורטיה שהיא ארוחה
ארוחות מגולגלות הן ארוחות "שוברות שיגרה" שיכולה להתאים לימים בהם רוצים לגוון את הארוחה בקלות 🙂 יתאים גם ככיבוד יומולדת 🙂
קציצות דוחן
גוונו את מקורות הדגנים בתפריט. כך תזכו לויטמיני B וחשיפה למגוון טעמים. במתכון הזה תוכלו להתמש בכל רוטב שאתם אוהבים, נסו להכין אותו במקביל או לפני הכנת הקציצות.
מרק כתום עם גריסי פנינה
תוכלו להוסיף 2 כפות עדשים כתומות להעשרת המנה בחלבון.
קציצות דג וירקות ברוטב עגבניות וחומוס
דגים הם מקור מצוין לחלבון וגם לאומגה 3. בתזונה הנוכחית לרובנו חסרים מקורות לאומגה 3. חשיפה מוקדמת לדגים תעלה את ההיענות של התינוקות והילדים לצרוך דגים בהמשך החיים. הרכב המנה מכיל מרקמים רבים וושנים, תוכלו למעוך עם מזלג או עם היד את מה שאתם מרגישים שעוד לא מתאים לשלב של התינוק.
מרק עגבניות
הוסיפו עדשים כתומות לקבלת חלבון במנה
קציצות עוף עם תפוח אדמה
קציצות במרקם מעורב, כמו כל קציצה מבושלת, מצריכות תנועות לעיסה ברורות ויעילות. אם אתם מזהים קושי באכילה, נסו למעוך מעט או לטחון חלק מהמנה וחלק להשאיר במרקם המעורב. קציצות תמיד ניתן להקפיא, כדי לשמור מנה זמינה לשבוע הבא. ה"רוטב" של המנה יוצר פה בעצם ארוחה מלאה.