לביבות ירק
מתכון של לביבות, שאפשר וכדאי לאפות. תוכלו לשמור במקרר לעוד יומיים אחרי ההכנה, ולשלב אותם בעצם בארוחה בכל שעה. לביבות מירקות מגורדים יכולות להיות התנסות טובה במרקמים, תוכלו לשנות את עובי הגרוד ולקבל מנה במרקם משתנה.
מרקם: מעורב יציב
פשטידת בזק במחבת
המתכון הזה פתוח להרבה שינויים, תוכלו להמיר את הקמח בשיבולת שועל. לגרד ירקות שונים בהתאם למה שיש בבית או להכין מהתערובת לביבות במקום פשטידה גדולה. הגישו לצד פירות או ירקות טריים וכן טחינה או אבוקדו
מאפינס תרד וקישוא
פריזר מלא מאפינס, ישאיר אתכם תמיד ערוכים לכל ארוחה 🙂 תוכלו לגוון במנגולד ולהגיש לצד טחינה או יוגורט.
מאפינס ירקות ושיבולת שועל
כדאי להגיש לצד ירק טרי חתוך שיהווה מקור לויטמין C.
קציצות קינואה וקוואקר
קינואה עשירה בויטמיני b ותכולת החלבון בה גבוהה ביחס לדגנים אחרים. הדרך הפשוטה לבשל קינואה היא בסיר עם הרבה מים, כמו פסטה. אחרי שמוכן פשוט מסננים.
קציצות סלמון
דגים הם מקור מצוין לאומגה 3. יש לשלבם בתזונת התינוקת כבר בגילאים צעירים במרקם המתאים.
מאפינס קישואים כרישה וגבינות
גבינות קשות (פטה ומוצרלה) יתנו טעם מעולה ! אם הן לא זמינות במקרר, תוכלו להמיר את הגבינות הקשות בגביע 1 של קוטג'.
פשטידת ירקות
ארוחה בביס, היא ארוחה המכילה את כל אבות המזון במנה. הפשטידה הזו תספק לתינוק/פעוט את כל אבות המזון ולצידה כדאי להגיש ירק או פרי טרי, כדי לספק מקור לויטמין C. תוכלו להכין גם בתבנית שקעים על מנת לקבל מנה שקל לתינוק לאחוז..
מאפינס ברוקולי וגזר
מנה מלאה בביס. כדאי להגיש לצד ירק או פרי טרי, כדי לספק מקור לויטמין C. בכל ביס ישנם מספר מרמקים אם אתם נותנים את זה לתינוקות מאוד צעירים בשלבי האכילה, תוכלו להחליט לטחון את המחית להיות ממש חלקה לפני האפיה. ככל שהמיומנות עולה השתמשו רק במעיכה קלה.