מאפינס ברוקולי מנצח
מנה מלאה בביס. כדאי להגיש לצד ירק או פרי טרי, כדי לספק מקור לויטמין C.
אלרגני: גלוטן
לחמניות גבינה
שתפו את הילדים בהכנת המתכון, הם יכולים למזוג את המצרכים לקערה ולערבב.
ניוקי בטטה דלורית
קציצות עוף וירקות מטוגנות
אפשר גם לאפות, חממו תנור ל180. רפדו תבנית בנייר אפיה, אפו 20-30 דקות, כדאי להפוך באמצע האפיה.
לביבת ארוחת בוקר
פנקייקים מהסוג הזה הם ארוחה שלמה שהכנתם ברגע. אפשר להכין גם ערב קודם ולשמור במקרר או אפילו בהקפאה. שימו לב לגוון מידי פעם את המרקם ע"י שינוי מידת המעיכה של הבננה.
לביבות סלמון
קציצות דג הן דרך מצויינת לחשיפה מבחינת מרקם ובטיחות האכילה. סלמון עשיר באומגה 3 ויהווה מקור חלבון בארוחה. הגישו לצד ירק טרי מגורד או קצוץ.
מאפינס תרד וקישוא
פריזר מלא מאפינס, ישאיר אתכם תמיד ערוכים לכל ארוחה 🙂 תוכלו לגוון במנגולד ולהגיש לצד טחינה או יוגורט.
מאפינס ירקות וגבינה
בכל מנה כזו דאגו להקפיא כמה יחידות כדי להציג אותה שוב ושוב.
פלאפל ירקות אפוי
הגישו לצד ירק טרי שיהווה מקור לויטמין C.