צ'יה/ זרעי צ'יה
עשיר
סיבים, מינרלים
פוטנציאל אלרגני
שכיחות נמוכה
חשיפה
מתקדם (עיכול מרקם)
עוד על הפריט
זרעי הצ'יה הם זרעים עשירים בחלבון, בשומן מן הצומח (כולל הגרסה הצמחית של אומגה 3) ובסיבים תזונתיים.
הם מכילים כמות מרוכזת של מינרלים כמו אשלגן, סידן, מגנזיום וברזל.
מומלץ להשרותם במים לפני הצריכה לספיגה מירבית של כל אלה.
מזונות 'בסיס'
ניתן לשלב ממש בתחילת הדרך
מזונות 'מתקדמים'
נשלב לאחר הבסיסיים כאשר העיכול נינוח או לאחר התקדמות במיומנות לעיסה.
מזון 'אלרגני'
אני ממליצה לשלב לאחר יצירת חווית אכילה נעימה עם מספר מזונות בסיסיים.
חפש עוד מאכלים