פתיתים עם הפתעות
בהכנה של דגנים גוונו את המקורות, תוכלו להכין גם עם קינואה בורגול או פתיתים שאותם אפשר למצוא גם מקמח מלא. זו ארוחה מלאה בסיר אחד, שלידה הייתי מוסיפה רק ירק טרי כמו סלט טרי.
אלרגני: גלוטן
לביבות פירה ובשר
אפייה- חממו תנור ל 180 מעלות. על נייר אפיה משומן הניחו קציצות. אפו כ 10 דקות מכל צד .הגישו לצד ירק טרי חתוך.
מאפינס תרד של שיר רוגל
פריזר מלא מאפינס, ישאיר אתכם תמיד ערוכים לכל ארוחה:) תוכלי לגוון בתרד/מנגולד ולהגיש לצד טחינה או יוגורט
שניצלוני עוף ותירס ביתיים
כדאי להגיש לצד ירק טרי חתוך שיהווה מקור לויטמין C.
קציצות קינואה עם קישואים בצבעים ומנגולד
להכנה בתנור יש לחמם מראש ל 180 מעלות, לשמן נייר אפיה ולאפות – 13 דקות מכל צד, או עד שמשחים.
מיני לחמניות רכות וטעימות
הכנה ביתית תחסוך את חומרי השימור ותאפשר לשלוט בכמות הסוכר שבמנה.
פשטידה במחבת
ארוחה מהירה ומנה מלאה תזונתית.
פשטידת ברוקולי ללא מוצרי חלב
השתמשו במתכון כבסיס לפשטידה – תוכלו להחליף את הברוקולי בירק אחר לפי בחירתכם, כמו כרובית או קישואים.
זית בבית
יש בתים שיש בהם קוסקוס בימי שלישי, אצלנו יום שלישי הוא יום לזית בבית. יחד עם פרי או ירק זו ארוחת עשר מרעננת בבית הספר או בגן. לילדים קטנטנים – אני דואגת לקצוץ את הזיתים בפנים, אני זוכרת שלעיסה של מאכלים שיש להם מרקמים בעלי טקסטורות שונות, מצריכה לעיסה שתפעיל הרבה מחשבה ושרירים.