מאפינס קוואקר לסרבני דייסה

בננה מעוכה
3 כפות קוואקר שטחנתי לקמח (אפשר גם בלי לטחון)
3 כפות חלב (אפשר גם חלב שקדים או מים)
1 כף מייפל טבעי (אפשר סילאן)
1/2 כפית קקאו
כפית חמאת בוטנים טבעית או שקדיה