סולת היא דגן (חיטה) קל לעיכול. כדי לשמור על ארוחה עשירה ומזינה הקפידו לשלב נוזל בעל ערך תזונתי כמו חלב פרה או חלב סויה.
שלבו תמיד מקור שומן ופרי או ירק כחלק מהארוחה.
רוצים לאפשר אכילה עצמאית ? הכינו את הדייסה סמיכה יותר
3 כפות סולת
2 כפיות שומן לבחירה (חמאת בוטנים /שקדים/טחינה)
1 כוס חלב פרה/סויה
כל פרי שתבחרו – מגורד או מעוך
על סיר קטן ואש נמוכה מבשלים את הסולת עם הנוזל עד למרקם הרצוי.
בסיום ההכנה מגרדים או מועכים את הפרי שבחרתם להוסיף ואת השומן.
