תפריט שבועי לתינוק בגילאי 9 חודשים ומעלה – מזונות מגוונים 

גיל 9+ | מרקם גס / אוכל אצבע | 
סה"כ 3 ארוחות מזונות מגוונים+ 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל

אזהרה! אף תינוק בעולם לא קרא את התפריט שכתבתי. כך שאם זה לא מתאים לו/לכם מכל סיבה, אל תנסו להלחם בזה 🙂

סדר יוםראשון-שנישלישירביעיחמישי -שישישבת
מתעורריםחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"ל
שנת בוקר
ארוחת בוקרמקושקשת + לחם וסלט מגורדפירות טחונים עם כפית שקדיה + פנקייק על בסיס גבינה או פריחביתת קמח חומוס/עדשים + סלט אבוקדודייסת שיבולת שועל לצד קוביות פרישקשוקה (קשקשו את הביצה), לחם + ירקות קצוציםמאפינס גזר, יוגורט ביו וקוביות פרייוגורט + קוביות פרי + פצפוצי אורז שהושרו ביוגורט / מיץ תפוז
לפני שנת
הצהריים (אם נדרש)		חלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"ל
שנת צהריים
ארוחת צהרייםתבשיל בולונז וירקות על מצע אורז/פסטהתשביל בולונז וירקות על מצע אורז/פסטהצלי עוף עם תפוחי אדמה וירקותצלי עוף עם תפוחי אדמה וירקותקציצות עדשים + סלט גזר מגורד ופירהקציצות עדשים + סלט גזר מגורד ופירהסלמון אפוי + פירה וסלט
ארוחת ערב דייסת שיבולת שועלעל בסיס משקה צמחי + שקדייהשלוליות גבינה + סלט ירקותלביבות בטטה אפויות + קוטג' וסלטארוחת ערב ישראלית:
סלט קצוץ
טחינה
לחם טבול בביצה (פרנץ טוסט)		טוסט עם גבינת ריקוטה עגבנייה וטחינה בצדכריך עם טחינה ביצה ואבוקדוכריך + אבוקדו וביצה קשה
לילה טובחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"ל

  • בגיל הזה סביר שיהיו 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל ועוד 3-4 ארוחות של מזון ביתי במרקם המתאים לתינוק. יש לשמר על צריכה מינימלית של 2 ארוחות חלב אם או תמ"ל ולזכור כי כל תינוק מביע צרכים שונים על פני היממה.
  • במידת הצורך ניתן להוסיף פרי חתוך בין הארוחות תוך הקפדה על הרגלי אכילה ואכילה שאינה תוך כדי משחק או פעילות.
  • זכרו! נכון לתינוק לאכול מספר קטן של ארוחות טובות ויעילות בניגוד למצב של אכילה מתמשכת על פני היממה של ארוחות קטנות ורבות.
  • בגיל הזה תתכן אכילה גם בלילה