תפריט זהר | גיל 10 +| 4 ארוחות מזון מגוון

תפריט שבועי לתינוק לגילאי 10+ חודשים מתפריט המשפחה

גיל 10+ | מרקם גס / אוכל אצבע | 
סה"כ 4 ארוחות מזונות מגוונים+ 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל


סדר יוםראשוןשנישלישי - צמחונירביעיחמישי שישישבת
מתעורריםחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"לחלב אם / תמ"ל
שנת בוקר
ארוחת בוקרשקשוקה+לחם/ מאפינס, טחינה וסלט קצוץ.
הכינו כמו גדולה של רוטב שתשמש גם לקציצות בצהריים
שלוליות גבינה+פירות חתוכים קוביות בננה אבוקדו לצד פרנץ טוסטחביתה מחוזקת!
1 ביצה
1 תפו"א מגורד
חופן פטרוזיליה
משקשים היטב ויוצקים למחבת משומנת.
מגישים עם טחינה וסלט.
לביבות קינואה לצד יוגורט סמיך ופרי פנקייק תפוח ושיבולת שועל+ סלט קצוץפירות טחונים /מגורדים עם סלק ושקדיה.
ארוחת צהרייםקציצות בקר/הודו ברוטב עגבניות
הגישו עם רוטב קינואה/אורז
קציצות הודו/בקר
(כמו אתמול ) +אורז/קינואה
מרק עדשים + לביבות בטטה /סלק מרק עדשים + לביבות בטטה /סלק
פרי
מיני פאי רועים + סלט קצוץ (שלבו גם פלפל מגורד על פומפיה)
* בזמן שהתנור עובד הכינו אנטיפסטי לערב.
מיני פאי רועים + סלט קצוץ (שלבו גם פלפל מגורד על פומפיה)
מנה משולחן המשפחה, טחונה או מעוכה במידת הצורך
שנת צהריים
ארוחת אחר הצהריים כריך +פרי חתוךיוגורט + פרי חתוך שלוליות גבינה ובננהאצבעות פולנטה + יוגורט אצבעות פולנטה + יוגורט פירות חתוכים בזילוף טחינה חלב אם/ תמ"ל
ארוחת ערבשלוליות קמח עדשים + טחחינה וסלט קצוץ / סלט פירות מאפינס טחינה /כריך +יוגורט וסלט קצוץ סלט קינואה ישראלי (קינואה/אורז +ירקות קצוצים שמן זית ויוגורט). אפשר להגיש עם פרוסת לחם ארוחת ערב ישראלית:
סלט קצוץ
טחינה
לחם טבול בביצה (פרנץ טוסט)
אנטיפסטי - ירקות בתנור כולל בטטה.
מגישים לצד עגבניות שרי וקוטג
כריך עם ממרח לטעמו של התינוק + פירות חתוכים כריך עם ביצה מעוכה ואבוקדו +עגבניה מגורדת
לילה טובחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"לחלב אם/ תמ"ל


  • בגיל הזה סביר שיהיו 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל ועוד 3-4ארוחות של מזון ביתי במרקם המתאים לתינוק. יש לשמר על צריכה מינימלית של 2 ארוחות חלב אם או תמ"ל ולזכור כי כל תינוק מביע צרכים שונים על פני היממה.
  • במידת הצורך ניתן להוסיף פרי חתוך בין הארוחות תוך הקפדה על הרגלי אכילה ואכילה שאינה תוך כדי משחק או פעילות.
  • זכרו! נכון לתינוק לאכול מספר קטן של ארוחות טובות ויעילות בניגוד למצב של אכילה מתמשכת על פני היממה של ארוחות קטנות ורבות.