תפריט שבועי לתינוק לגילאי 10+ חודשים מתפריט המשפחה
גיל 10+ | מרקם גס / אוכל אצבע |
סה"כ 4 ארוחות מזונות מגוונים+ 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל
אזהרה! אף תינוק בעולם לא קרא את התפריט שכתבתי. כך שאם זה לא מתאים לו/לכם מכל סיבה, אל תנסו להלחם בזה 🙂
סדר יום | ראשון | שני | שלישי - צמחוני | רביעי | חמישי | שישי | שבת |
---|---|---|---|---|---|---|---|
מתעוררים | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל |
שנת בוקר | |||||||
ארוחת בוקר | שקשוקה+לחם/ מאפינס, טחינה וסלט קצוץ. הכינו כמו גדולה של רוטב שתשמש גם לקציצות בצהריים | שלוליות גבינה+פירות חתוכים | קוביות בננה אבוקדו לצד פרנץ טוסט | חביתה מחוזקת! 1 ביצה 1 תפו"א מגורד חופן פטרוזיליה משקשים היטב ויוצקים למחבת משומנת. מגישים עם טחינה וסלט. | לביבות קינואה לצד יוגורט סמיך ופרי | פנקייק תפוח ושיבולת שועל+ סלט קצוץ | פירות טחונים /מגורדים עם סלק ושקדיה. |
ארוחת צהריים | קציצות בקר/הודו ברוטב עגבניות הגישו עם רוטב קינואה/אורז | קציצות הודו/בקר (כמו אתמול ) +אורז/קינואה | מרק עדשים + לביבות בטטה /סלק | מרק עדשים + לביבות בטטה /סלק פרי | מיני פאי רועים + סלט קצוץ (שלבו גם פלפל מגורד על פומפיה) * בזמן שהתנור עובד הכינו אנטיפסטי לערב. | מיני פאי רועים + סלט קצוץ (שלבו גם פלפל מגורד על פומפיה) | מנה משולחן המשפחה, טחונה או מעוכה במידת הצורך |
שנת צהריים | |||||||
ארוחת אחר הצהריים | כריך +פרי חתוך | יוגורט + פרי חתוך | שלוליות גבינה ובננה | אצבעות פולנטה + יוגורט | אצבעות פולנטה + יוגורט | פירות חתוכים בזילוף טחינה | חלב אם/ תמ"ל |
ארוחת ערב | שלוליות קמח עדשים + טחחינה וסלט קצוץ / סלט פירות | מאפינס טחינה /כריך +יוגורט וסלט קצוץ | סלט קינואה ישראלי (קינואה/אורז +ירקות קצוצים שמן זית ויוגורט). אפשר להגיש עם פרוסת לחם | ארוחת ערב ישראלית: סלט קצוץ טחינה לחם טבול בביצה (פרנץ טוסט) | אנטיפסטי - ירקות בתנור כולל בטטה. מגישים לצד עגבניות שרי וקוטג | כריך עם ממרח לטעמו של התינוק + פירות חתוכים | כריך עם ביצה מעוכה ואבוקדו +עגבניה מגורדת |
לילה טוב | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל |
- בגיל הזה סביר שיהיו 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל ועוד 3-4ארוחות של מזון ביתי במרקם המתאים לתינוק. יש לשמר על צריכה מינימלית של 2 ארוחות חלב אם או תמ"ל ולזכור כי כל תינוק מביע צרכים שונים על פני היממה.
- במידת הצורך ניתן להוסיף פרי חתוך בין הארוחות תוך הקפדה על הרגלי אכילה ואכילה שאינה תוך כדי משחק או פעילות.
- זכרו! נכון לתינוק לאכול מספר קטן של ארוחות טובות ויעילות בניגוד למצב של אכילה מתמשכת על פני היממה של ארוחות קטנות ורבות.