ניתן להמיר את ממרח השקדים בטחינה גולמית. כדי לשמר ערך תזונתי גבוה יותר, תוכו וותר על המים – המנה שתתקבל תהיה סמיכה יותר. ניתן בקלות לותר גם על תוספת הסילאן
מס' מנות/גודל תבנית: 1
בננה
גביע יוגורט
1/2 כוס מים קרים
1 כפית סילאן
1 כפית גדושה ממרח שקדים
2 כפיות זרעי צ'יה
טוחנים יחד את כל המרכיבים בבלנדר.
אפשר לשלב עם תפוח/מלון או כל פרי אחר.
