קרדיט: כנרת
- מרקים | ללא בוטנים | 6 חודשים + | רך | צמחוני | טבעוני | ללא ביצים | 7 חודשים + | ללא דגים | לעיסה ראשונית | 8 חודשים + | המנה העיקרית | ללא מוצרי חלב | 9 חודשים + | מרקם מעורב | ללא שומשום | ארוחה מלאה בביס | 10 חודשים + | 11 חודשים + | ללא אגוזים | 12 חודשים + | ללא גלוטן
הטיפ של עדי רסולי
הנבטת העדשים לפני בישולם תעשיר את המנה בויטמינים ומינרלים! במידה ועושים שימוש בעדשים שהושרו והונבטו יש להשתמש בחצי כוס לאחר השרייה והנבטה.
אולי תרצו לשתף
זמן בישול
כ40 דקות
אלרגניים
מיומנות
לעיסה ראשונית
מרקם
מעורב | רך
רכיבים
מס' מנות/גודל תבנית: 2 מנות
- 1 דלעת
- 2 יחדיות אספרגוס
- 1 קישוא/זוקיני
- 1 גזר
- פטרוזיליה קצוצה דק
- 3-4 כפות עדשים כתומות
- 1 סלרי גבעול
- גמבה (אני שמתי אדום קטן אחד)
- כרישה-רק את החלק הלבן (5 טבעות)
- מים (בערך ליטר וחצי)
- מלח, פלפל, כמון
אופן ההכנה
הכנה מקדימה: שוטפים את העדשים ומשרים אותם במים.
חותכים את כל הירקות לגודל הרצוי.
מחממים סיר עם מעט שמן זית, מטגנים טיפה את הגזר והכרישה (לדאוג שלא יישרף), מוסיפים את העדשים והדלעת – מערבבים יחד, מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
מנמיכים את האש לאש קטנה-בינונית ומוסיפים את הגמבה והסלרי, מכסים במכסה ומבשלים 10 דקות.
מוסיפים את האספרגוס הקישוא/זוקיני והפטרוזיליה. מוסיפים לפי הטעם: מלח, פלפל, כמון
מערבבים הכל ומבשלים עוד 15 דקות.
מחממים סיר עם מעט שמן זית, מטגנים טיפה את הגזר והכרישה (לדאוג שלא יישרף), מוסיפים את העדשים והדלעת – מערבבים יחד, מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
מנמיכים את האש לאש קטנה-בינונית ומוסיפים את הגמבה והסלרי, מכסים במכסה ומבשלים 10 דקות.
מוסיפים את האספרגוס הקישוא/זוקיני והפטרוזיליה. מוסיפים לפי הטעם: מלח, פלפל, כמון
מערבבים הכל ומבשלים עוד 15 דקות.
(*אני מכינה את המרק לילד ליומיים כשהמרק הוא לא האוכל היחיד שלו, לכן הכמות לא גדולה, ניתן להכפיל לפי הצורך)
בתיאבון!
אולי יעניין אותך
החנות שלנו