גיל 10+
מרקם גס / אוכל אצבע
4 ארוחות מזונות מגוונים + 2-3 ארוחות חלב אם או תמ"ל
אזהרה! אף תינוק בעולם לא קרא את התפריט שכתבתי. כך שאם זה לא מתאים לו/לכם מכל סיבה, אל תנסו להלחם בזה 🙂
| סדר יום | ראשון | שני | שלישי – צמחוני | רביעי | חמישי | שישי | שבת |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| מתעוררים | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל | חלב אם / תמ"ל |
| שנת בוקר | |||||||
| ארוחת בוקר | פנקייק שיבולת שועל ובננות | מאפינס תפוח וגזר + סלט קצוץ | פרנץ טוסט לצד קוטג' ופירות חתוכים | שלוליות בננה + פירות חתוכים | מקושקשת שיבולת שועל + סלט קצוץ | פירות טחונים /מגורדים עם סלק ושקדיה | פנקייק יוגורט ושקדיה + פירות חתוכים |
| ארוחת צהריים | קציצות דג וירקות ברוטב עגבניות וחומוס – הגישו לצד קינואה/אורז (שמרו מנה למחר) | קציצות דג וירקות ברוטב עגבניות וחומוס – הגישו לצד קינואה/אורז | מרק שעועית + לביבות בטטה וסלק (שמרו מנה למחר) | מרק שעועית + לביבות בטטה וסלק | בולונז פתיתים + סלט קצוץ (שמרו מנה למחר) | בולונז פתיתים + סלט קצוץ | מנה משולחן המשפחה, טחונה או מעוכה במידת הצורך |
| שנת צהריים | |||||||
| ארוחת אחר הצהריים | כריך + פרי חתוך | פירות חתוכים בזילוף טחינה | כריך + פרי חתוך | יוגורט + פרי חתוך | לביבות תירס + יוגורט | לביבות תירס + יוגורט | חלב אם/ תמ"ל |
| ארוחת ערב | קציצות עדשים ובטטה (שמרו מנה למחר) + סלט קצוץ | קציצות עדשים ובטטה+ סלט קצוץ | מאפינס תפוח וגזר + סלט קצוץ | ארוחת ערב ישראלית: סלט קצוץ טחינה לחם טבול בביצה (פרנץ טוסט) |
כריך עם ממרח לטעמו של התינוק + פירות חתוכים | פשטידה במחבת- חביתה שהיא ארוחה שלמה | כריך עם ביצה מעוכה ואבוקדו +עגבניה מגורדת |
| לילה טוב | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל | חלב אם/ תמ"ל |
