3/4 כוס קמח רגיל *אפשרי בהחלט להמיר את הקמח הרגיל ב1/2 כוס קמח אחר (ללא גלוטן/עדשים/חומוס/אורז/תפו"א) – יוצא נפלא ממש ממש אם לא יותר!!*****

2 ביצים L/XL

מלח פלפל

1 בצל קצוץ דק ומטוגן

3 כפות שמן (לבלילה)

כוס וחצי ירקות-הנה כמה רעיונות:

לביבות גזר: 4 גזרים מגורדים בחלק הגס של הפומפייה + 1/2 כפית שום כתוש.

עדשים ובטטה: כוס עדשים כתומות/ירוקות/גם וגם, לבשל במים עד לריכוך, לסחוט ממש טוב מנוזלים עד שנהיה גוש גדול וקצת מתפורר אפילו. בנפרד לבשל בטטה גדולה (או 2 בינוניות) עד שממש רכה, למעוך לפירה. לתת לעדשים ולבטטה להתקרר לחלוטין ואז להוסיף את שאר המצרכים. שימי לב שרצוי להכפיל כמויות מלח ספציפית כאן כי גם הבטטה וגם העדשים שותות הרבה מים (-:

פראסה ומנגולד: 1/2 חבילה מכל אחד, לקצוץ דק ולבשל במים חמים עם מעט מלח 10-15 דק'.